Vi behöver börja någonstans. Ta ett första steg och inte göra det så svårt för oss. De flesta tror att meditation handlar om att sitta med korslagda ben i minst 45 min och humma på ordet aouuuum.

Många tänker säkert  ”Meditation är : det där flummiga som yogis och spirituella gör”

För oss handlar meditation om att uppmärksamma och observera det som pågår inuti. Att känna sin kropp och sin andning. Att bli mer närvarande i livet.

Meditera kan du göra var som helst, på bussen, tåget, flyget, innan mötet,  i skolbänken.
Meditation är en bevisad metod som ökar koncentration, fokus och minskar stresspåslag.

 

Börja så här:

Vila ögonen på något vackert eller slut dem om du känner dig trygg med det. Observera andningen

⁃är den djup eller ytlig?

Observera kroppen
⁃ hur känns det i min kropp, är det spänt någonstans, har jag smärta någonstans ?
⁃ kan jag känna mitt hjärta slå i mitt bröst?

Observera tankarna
⁃ försök släpp tankarna och rikta din uppmärksamhet tillbaka till din andning.

Känner du någon skillnad mot innan?

Just nu get vi bort meditationen Hej Hjärnan ! Följ länken