Vi har precis startat ett nytt år, ett år som för många jag har pratat med känns osäker och oroande.
Så vad kan du göra för att stärka din framtidstro och motivation? Jo, du kan ta hand om dig själv. Låt 2023 bli året som du är extra snäll mot dig själv, du lägger fokus på din hälsa, både den mentala och fysiska.
Gör dig själv starkt och motståndskraftig. Din mentala hälsa sitter ihop med din fysiska hälsa. Känner du igen dig när du tex har skadat dig eller inte kunna göra sånt du brukar kunna göra, att din mentala hälsa påverkas?
Det har en stark koppling till varandra det fysiska måendet med ditt psykiska mående.
Vi har alla haft en lång tid av svårigheter, det kan vara sjukdom pga pandemin, förlust av nära och kära och nu en bergochdalbana av utmaningar kring priser för sånt som du behöver. Nåt som de flesta av oss känner och påverkats av. Tror ingen kan ärligen säga att de inte har påverkats.
Vi har hanterat det på olika sätt beroende på sociala, ekonomiska och vår resiliens.
Resiliens handlar om att klara av förändringar, återhämta sig och vidareutvecklas.
När världen utanför är disruptiv, kan du ta hand om dig, stärka dig, ge dig möjligheten att hantera oväntade motgångar lite bättre. Vi kommer fortfarande att möta förändringar och svårigheter men du kan prägla ditt liv med mer välmående och hälsa. Det är något du kan göra något åt.
Om du nu vill skapa ett liv utifrån ett mer hälsosamt perspektiv, behöver du skapa struktur för att det ska vara hållbart.
Många gånger handlar det om att sätt en vision eller en framtida önskan. Det kan låta lite flummigt men att sätta en vision är som att ha något att förhålla sig till, när viljan inte är stark nog.
Planen då?
Våra erfarenheter berättar att det är viktigt att avsätta egen tid för sig själv, dvs att schemalägga tid för träning, mentalträning eller utveckling. Din plan är lika viktig som alla andras planer i familjen. Även om du möte motstånd av din omgivning när du nu ska göra något nytt för dig, så behöver du stå kvar i din vision. Vad vill jag uppnå?
Att få dåligt samvete och skippa din träning eller det du vill göra är en känsla som du behöver battla med.
Ta tag i ditt dåliga samvete, det blir inte bättre av att du inte håller dig till din planering. Det kallas för självbedrägeri. Du bedrar dig själv och dina behov.
Pepp och tips på vägen
Skapa goda vanor och etablera nya vanor kan vara svårt eftersom vi gärna faller tillbaka till våra gamla invanda vanor.
Så sätt upp en planering, skriv ned ditt varför du vill göra detta, skriv ned din framtida vision. Sätt igång.
Var så säker på att du kommer att misslyckas. Vi människor gör det men vill inte erkänna det för oss själva, återigen självbedrägeri.
Du får acceptera att du inte tog dig tiden, gjorde det där passet eller inte gjorde det du tänkt. Acceptera, släpp det och gör det nu eller nästa gång det står på schemat.
Det finns många olika teorier och erfarenheter kring hur lång tid det tar att etablera nya rutiner en del säger 21 dagar andra säger flera månader. Vi tror att det beror på hur ofta den nya rutinen görs. Är det en daglig rutin, eller är det en rutin som du gör en gång i veckan.
Om du har svårt att integrera din vision och behov, ta hjälp. En vän, en PT, coach eller någon som du kan bolla med när viljan tryter och du inte kan förmå dig själv att göra det hälsosamma val du drömmer om.
Vem som helst kan egentligen förändra och utveckla sin livsstil succesivt, det gäller att hitta rätt motivation och metoder för att uppnå det önskade läget.
Vill du hänga på vår workshop:
11 februari Workshop Sätt sunda gränser och stärk din självkänsla. Den handlar om att stå upp för sig själv och sina behov.
Veronica & Jessica