I min närhet, i min umgängeskrets ser jag HENNE- den stressade. Hon som är där jag en gång var.
Hon som är på väg att krascha.
– Jag vet, för jag har blivit ”allergisk mot stress”, jag är stressintolerant, min kropp reagerar väldigt starkt när de jag möter är stressade. Jag upplever att stress smittar. Energetiskt plockar vi upp en massa från varandra helt i onödan.
I dag har jag har släppt taget om att härda ut, bita ihop och köra på lite till. Det har min utmattningsdepression och min rehabiliterings resa har lärt mig. Det är inte värt det.
Livet är för kort för att må så jäkla dåligt!
Stressintolerant?
Vad betyder det? Det betyder att jag behöver undvika situationer som är påfrestande för mig. Jag behöver ta hand om mig själv, ta pauser, känna efter och lyssna på vad min kropp signalerar till mig. Jag behöver göra medvetna val, sätta gränser för det som funkar för MIG, ingen annan.
Jag har förstått och blivit medveten om att i hela mitt liv har jag haft en överkänslighet mot stress. Precis som de som inte tål mjölk eller mjöl, så klarar min kropp och jag inte av stress.
En metod – Checka In
Det finns minst en metod som funkar för mig, som jag praktiserar varje dag.
I stället för att ”checka ut” och vara frånvarande i stress, behöver jag ”checka in” i mig och min kropp till närvaro. Jag behöver känna efter att jag är där helt enkelt, i min kropp. Jag gränssätter för mig själv, jag tränar min hjärna att ifrågasätta den motorväg av automatiska tankar som far genom huvudet under dygnets vakna timmar.
- Gränskontrollen är mitt vassaste verktyg – vart går gränsen?
Övningar på Incheckning
- Djupandas – känn när luften går in genom nästippen, känn när du andas ut, är det temperaturskillnad på luften som går in och luften som går ut?
- Mikropaus – luta dig tillbaks mot ryggstödet -känn ryggen mot ryggstödet, rumpan mot stolsitsen, fötterna mot golvet- andas. Hitta en tid på dagen då du sitter i stolen lägg in en påminnelse på telefonen.
Medvetenhet och mikropauser
Tänk dig, att andas lugnare och medvetet är den bästa medicinen för återhämtning. Något som du kan göra utan ansträngning. Du har det så nära. Ta mikropauser och fokusera på andningen flera gånger om dagen, det hjälper dig att ta dig ur ett stresspåslag.
Väldigt enkelt och effektfullt. OM du gör det. När du gör det. Att fokusera på din andning kan du göra enkelt. Om du tex dricker en kopp kaffe eller te. Precis innan du ska ta din första klunk varmt kaffe, dra in kaffearomen in genom näsan känn aromen från kaffe eller ditt te. Vad händer nu? Registrera vad som sker.
Träning ger resultat
Du vet säkert att om du går till gymmet tre gånger i veckan och tränar med din PT, bygger du dina muskler och uthållighet. Din kropp tränas upp genom att du börjar med lättare vikter för att efter ett par veckor öka tyngd eller frekvens.
Precis på samma sätt fungerar det när du behöver träna på att bryta mönster och strategier. Det räcker inte att träna EN gång för att få ett resultat.
Det finns ingen ”quick fix” eller en magisk dryck som kommer att lära dig att ta pauser eller andas djupare. Det är något du behöver träna på.
Om du vill förbättra något i ditt liv som ökar dina chanser till ett mer hälsosamt och hållbart liv, behöver du träna på att vara i mer närvaro. Du bygger en ny vana. Du behöver ge dig själv tid att lära om och lära nytt.
Hur skulle det vara för dig att ha en MT (mentaltränare) som hjälper dig att träna att bryta mönster, motivera dig, ger dig nya övningar vartefter du blir säkrare på gränssättning och nya tankar?
Vi vet att med en MT kommer du att vara mer benägen att hålla dig till din träning och chansen att lyckas med din träning blir större.
Jag vet för att jag tränar varje dag på gränssättning och närvaro, för att hålla mig frisk och immun mot stress.
När nästan allt omkring är på gränsen till gränslöshet!
Boka in din MT tid med en av oss. Klicka här !